众所周知，由于海员常年居住在船上,船大多数时间在海上航行,没有一个健康的身体作什么都不行，作海员由于,其所处的环境比较特殊,工作环境的影响装载的新鲜蔬菜和食品有限，海员的饮食与营养与陆地有较大的差别还时常受到船舶噪声、振动、摇荡及晕船的影响,饮食以及起居规律也有所变化，原本日起而做，日落而息的自身生物钟也严重被打破规律，无论是身体还是精神都长期处在一个亚健康的状态中，身体健康尤为重要。
    记得一组数据表明：在我国从事航海工作5～20年的海员中,患多发性胃病占调查对象的65.4%.由此可见海员受胃病折磨的人数要远远高于普通人群.首其一便是饮食，这里给胃有问题的海员提个建议保护好消化道的健康，做到吃食物要清洁、新鲜的，不暴饮暴食，限制饮酒，有肥胖症及脂肪肝的同志就更不要饮酒了，。饭后漱口，早晚刷牙，每l～2个月要更换新牙刷。避免饮食过热、过辣和高浓度酒的刺激，以及时间过长的泡菜等食品的刺激。以防消化道细胞癌变。四季应打开窗户，保持船舱内空气新鲜。有条件的在室内养几盆大叶观赏植物，构成一个良好的小生态环境，很自然地调节了舱内空气中的氧含量和温湿度，来个生物保健。这些，都有益于肺泡的健康，避免了对肺泡的刺激损害。 对于头部的感觉器官要注意日常保护，比如看电视时，一定要保持适当的距离，每次看电视时间不应过长，成人以不超过2小时为宜。修船时，不要看电焊火花，防止电光眼炎，也不要看紫外灯光，保护眼睛。患感冒、咽炎或其他呼吸道感染性疾病时，注意防护和检查，预防中耳炎。由于长期远离陆地，所有人体所必须的营养物质匮乏，且长期的不到有效的补充，所以，处于亚健康的身体就会诱发各种各样的疾病。败血症的引发就是因为长期得不到有效的维生素C的有效补充，这里给大家个建议上船时间长的海员兄弟们可以多带一些我们国家的绿茶，一是有效补充，在船上再就是比较常见的疾病就是口腔溃疡，和脚气病，所以从食补的角度来看，象玉米面，或者就是玉米长备一些还是比较好的，对于上岁数的大龄船员甚至前列腺会有这样那样的问题，建议多食用一些南瓜，另外南瓜个体结实，比较容易保存，洋葱，土豆丝都会有帮助的，需要滋补的同志可以购买一些山药，山药温补一直是我们国家中医常见的一种方式
    此外，养成一个良好的生活习惯对海员的身体的健康意义重大。 人体的皮肤是人体的第一道屏障，所以，船上出房间门时就应当穿着工作服及安全帽及鞋袜。才能够当皮肤表面与外界的空气、物体乃至噪音、强光、冷气、热辐射接触时，要保持全身皮肤的完整。皮肤损伤就不可避免的被细菌、病毒等微生物侵入引起的一些疾病由于船舶是比较独立的空间，相对的卫生保障比较差。所以身着工作服是良好开始的第一步。
    呵呵， 当一个海员无论是在身体，心理，以及社会，在各个层面上都会有这样或者那样的问题，我想只要多学习，多问，塌实肯干，即便是以后不做船员了都会是一笔丰厚的资本，我在今后的论坛中会继续发表自己所知道的健康知识，也希望有更多的海员朋友一起交流经验，互相指正，互相帮助，互相学习。

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